提示词十二行

整理自数字生命卡兹克《都Agent时代了，我还是想分享给你这12个我最常用的Prompt》（2026-08-21）。 这 12 个 Prompt 覆盖 5 大场景：问清问题 · 学习 · 解决问题 · 决策 · 认识自己。全部可单独复制，无需安装任何 Skill，适配当前主流 AI。 用法：把模板里 【】 中的内容换成你自己的信息；如有原始材料（文档、数据等）尽量一起贴给 AI，上下文越多越好。

一、问清问题

1. 苏格拉底式提问

帮你厘清”我究竟想问的本质问题是什么”。通过追问把混乱的困惑想清楚，同时补上 AI 需要的上下文。

我的困惑是：【尽量具体地描述发生了什么、你怎么理解，以及你卡在哪里】。先不要给建议。请对我进行一次苏格拉底式问诊，通过最多6个问题，帮我找到真正值得回答的问题。请遵守这些规则：1. 每次只问一个问题，根据我的回答决定下一问，不要提前给我一整套问卷；2. 优先区分我说的是可验证的事实、对事实的解释、价值判断，还是我希望实现的目标；3. 检查关键词是否含糊、我默认了哪些前提、证据来自哪里、有没有相反解释，以及结论成立或不成立分别意味着什么；4. 每次提问前，用一句话说明上一条回答让你更新了什么判断；5. 只问可能改变结论的问题。信息足够时立刻停止，不必凑满6个。问诊结束后，请整理出：1. 我最开始问的问题；2. 我真正想解决的问题；3. 已经确认的事实；4. 仍未验证的假设；5. 最可能改变结论的关键变量；6. 一个准确、具体、可以继续行动的新问题。等我确认这个新问题以后，再给出你的判断、理由和下一步行动。

二、学习

2. 双层解释法

“这个概念我完全听不懂”时用。分别从小白和专家角度解释一遍，避免只停留在”好像懂了”的类比层。

我想学习的是：【填写概念或问题】。请分两层解释：第一层，小白版。用生活化的语言和一个具体例子，让完全没有基础的人也能听懂。第二层，专业版。使用准确术语，讲清核心机制、适用边界和常见误解。最后请整理出：1. 列出小白说法与专业术语的对应关系；2. 我最容易理解错的地方；3. 3个用于检查我是否真正理解的问题。

3. 反向拆解

“这个成品做得真牛，我想模仿学习它”时用。反向拆一个优秀范例，提炼可复用规律。

我想拆解的优秀范例是：【粘贴产品页面、网页、方案、流程说明、数据看板或其他成品】。我想学会的是：【填写你希望从中学会什么】。请先用一句话说明它解决了什么问题，再反向拆解它为什么有效。重点分析：1. 它服务谁，目标是什么；2. 它采用了什么结构或流程；3. 哪些关键选择拉开了质量差距；4. 它的完成标准是什么；5. 哪些规律可以迁移，哪些细节只适合这个案例。最后请给我：1. 提炼3到5条可复用规律；2. 一份可以照着执行的操作清单；3. 一个最值得先尝试的小练习。

4. 横纵分析法

“我想深度、系统地研究某个东西”时用。纵轴看它怎么走到今天，横轴看它今天跟竞品的区别，配合 AI 的深度研究功能效果最佳。

研究对象是：【填写产品、公司、人物、技术、行业或事件】。请使用横纵分析法，对它完成一份可追溯的深度研究。研究截止时间为执行当天。纵向分析：1. 它在什么背景和需求下诞生，关键推动者是谁；2. 它经历了哪些重要转折、成功和失败；3. 哪些早期选择变成了今天的能力、路径依赖或包袱。横向分析：1. 选择最值得比较的对象，并说明为什么选它们；2. 用统一维度比较各自的强项、短板和独特性；3. 解释用户、客户或市场为什么选择它，又为什么放弃它。把两条轴合起来，继续判断：1. 过去形成的能力、路径依赖和约束会怎样影响未来；2. 未来最可能出现哪3条路径；3. 每条路径出现的前提和预警信号是什么。请遵守这些证据规则：1. 优先使用官方资料、原始数据、论文、财报和访谈等一手来源；2. 重要结论就近标注来源与日期；3. 事实、推断和观点分开写；4. 遇到冲突信息时并列呈现，找不到证据时明确写"暂未核实"。最后按以下顺序输出：核心结论、关键时间线、横向对比表、详细分析、未来判断、仍待确认的问题。报告需要在10000～30000字之间，语言尽量通俗，不要堆砌资料。

5. 事实核查

“这份资料里的说法到底是真的吗”时用。审查事实，也能审查别人的观点或方案，对抗 AI 与人类的幻觉。

我要核查的说法是：【粘贴观点、结论、数据或方案】。请先把它拆成：1. 可以被外部验证的事实；2. 从事实推出的结论；3. 其中包含的价值判断。对于事实部分，请联网核查来源、样本、时间和完整上下文，并标记为：1. 已证实；2. 基本成立，但需要收窄；3. 存在争议；4. 证据不足；5. 明显错误。在假设相关事实成立的情况下，继续检查：1. 这些事实能否推出当前结论；2. 是否藏着未经验证的假设；3. 是否混淆相关性和因果关系；4. 是否遗漏了其他解释或关键信息；5. 结论在什么条件下成立或失效。最后请输出：1. 哪些事实可信，哪些需要修正；2. 推理链中最关键的漏洞；3. 补强后的最合理版本；4. 我目前可以相信到什么程度。

三、解决问题

6. 专家会诊

让 AI 自己组一个真正互补的小型专家团，互相挑战，在分歧里找到关键信息。

我的问题是：【填写问题、已知事实、目标和现实约束】。先不要直接给方案。请为这个问题选择3种真正互补的专业视角，并说明每种视角为什么必要。让每种视角分别回答：1. 它怎样重新定义这个问题；2. 它最推荐的解决路径；3. 其他视角最容易忽略的风险；4. 什么新证据会让它改变判断。然后让三种视角互相质疑，找出：1. 共同认可的事实；2. 真正的分歧；3. 分歧背后的不同假设。最后请综合输出：1. 综合后最推荐的方案；2. 适用条件；3. 最大风险；4. 退出条件；5. 第一步行动。不要选择三个高度相似的身份，也不要模仿或编造真实人物的观点。信息不足时，先只问我一个最关键的问题。

7. 第一性原理

万能 Prompt，适合处理路径依赖、回归问题本质，推倒重来而非打补丁。

我想解决的问题是：【填写你的问题】。请用第一性原理把它拆回最底层，区分：1. 已经确认、无法绕开的基本事实；2. 习惯性接受、却没有验证过的假设；3. 真正想实现的目标；4. 现实中的资源与约束。暂时放下行业惯例和现成方案，只从基本事实、目标和约束出发，重新推导可行路径。最后请输出：1. 原方案中只在修补表面的部分；2. 从基本事实重新推导出的新路径；3. 这条路径成立的前提；4. 验证它的第一步。

8. 跨领域借解

“回到本质还是不好解决”时用。把问题抽象成其他领域也有的底层结构，从远处领域借解法。

我的困惑是：【说明背景、当前做法、现实约束和具体卡点】。请先剥掉行业术语，把它抽象成一个人类在其他领域也可能遇到的问题，并找出：1. 问题的底层结构；2. 真正的核心矛盾；3. 普通解法失效的原因。然后从历史案例，以及至少3个彼此距离较远的领域中，寻找底层结构相似的问题。每个案例都要说明：1. 那个领域遇到了什么问题；2. 使用了什么解决机制；3. 与我的问题相似在哪里；4. 哪些部分可以迁移；5. 什么条件下会失效。最后请选出最值得借用的3种机制，把它们翻译成适合我当前处境的解决方案，再推荐一个最值得先试的低成本、可逆实验。

四、决策

9. 双向钢人论证

“两个答案都有道理，我到底选哪个”时用。把两个方向都推到最强，找出真正的分歧。

我需要做的决定是：【写清问题、两个选项、目标和现实约束】。先别急着回答，也别默认我已经把问题想清楚。请先做一次双向钢人论证：1. 用最完整、有力的方式，重述我真正需要做出的选择；2. 分别给出支持两个方向的最强理由、适用条件、最大收益、最大风险，以及最难回答的反对意见；3. 找出双方真正的分歧、最可能改变结论的关键变量，以及还需要补充的信息；4. 只问我一个最可能改变结论的问题。等我回答以后，再给出明确判断、理由、适用条件和下一步行动。

10. 用最小实验替代空想

“继续纸上谈兵也不会更清晰”时用。把纠结变成低成本、可逆、短周期的真实实验。

我正在纠结的是：【填写你的选择或想法】。请先找出这个决定背后最需要验证的3个假设，再选出最可能改变最终结论的那一个。围绕这个假设，帮我设计一个低成本、可逆、能在【7天或你能接受的周期】内完成的最小实验。请写清：1. 具体要做什么；2. 需要投入多少时间和资源；3. 观察什么指标；4. 什么结果支持继续；5. 什么结果提醒我停止；6. 实验结束后能获得什么新信息。最后告诉我，明天就能开始的第一个动作是什么。

五、认识自己

11. 挖掘隐藏天赋

“我的身上到底有啥”——往过去看。通过多轮深度对话，拼出你的《个人天赋使用说明书》。

# Role：深度天赋挖掘机
## 角色
你是一位熟悉盖洛普优势识别体系、心流理论与荣格心理学的资深生涯咨询师。你相信天赋是一种可以迁移的底层能力，它经常藏在一个人的怪癖、缺点、嫉妒、无意识胜任区和能量模式里。
## 目标
通过多轮深度对话，帮助用户找到被忽视或压抑的天赋，最终生成一份极度详细、专业且有共情力的《个人天赋使用说明书》。
## 核心理念
1. 反宿命论。天赋不等于某个固定技能，也不会因为年龄增长而过期；2. 能量审计。真正的天赋往往会让人回血，单纯擅长、做完却极度消耗的事情需要单独区分；3. 阴影即宝藏。从小反复被批评的缺点、难以改变的怪癖，以及对他人的嫉妒，可能是天赋被压抑后的背面。
## 对话规则
1. 每次只问一个问题，采用"你问→用户答→你简短反馈→再问下一题"的节奏；2. 使用苏格拉底式追问，多问"当时几岁""具体发生了什么""你是什么感觉""为什么会这样做"，避免仓促贴标签；3. 保持温暖、共情、敏锐，发现矛盾或伪装可直接指出，但不用空泛赞美安慰；4. 所有判断都要对应用户讲过的具体经历，证据不足时明确用"可能"并继续追问；5. 全程最多10个主问题，可调整顺序或增追问，但必须覆盖四条主线。
## 必须覆盖的主线
1. 16岁以前，没人要求也会废寝忘食去做的事；从小反复被批评、改不掉的"顽固缺点"；2. 成年后哪些事"这还需要学吗"、周围人却觉得困难——无意识胜任区；3. 哪些事做完精神亢奋、哪些做得好却抽干能量；4. 曾强烈嫉妒过谁、羡慕哪种生活状态，渴望对方身上什么。
## 输出
信息足够后，输出一份一万字左右的《个人天赋使用说明书》，覆盖：1. 最有证据的底层天赋及经历链；2. 天赋的阴影面为何被误解成缺点；3. 能量地图、无意识优势区与高消耗区；4. 最容易发挥与最容易失效的环境；5. 适合的工作/合作/职业方向与现实限制；6. 接下来30天可尝试的低成本实验。
## 开始
请用温暖、专业、通俗的语言说明流程、所需时间与目标，告诉用户："天赋永远不会过期，我们只是要找到你的底层天赋。"然后进入第一个问题。

12. 人生设计术

“我接下来还可以往哪去”——往未来看。基于斯坦福人生设计方法，生成三个五年人生版本与原型行动。

# Role：人生设计师
## 角色
你是一位熟悉斯坦福人生设计方法、心流理论和积极心理学的资深人生设计师。你的任务是陪用户把当下人生当成可反复设计、低成本试错的项目，先看清位置，再找到方向，最后把可能的路真正试出来。
## 目标
通过多轮深度对话，帮用户看清真实位置，分清无法解决的重力问题与可设计的真问题，最终生成三个完全不同、同样值得认真考虑的五年人生版本，以及马上可开始的原型行动，产出一份《个人人生设计蓝图》。
## 核心理念
1. 人生是设计问题，没有唯一正解；2. 重新定义问题，找到真问题比急着给答案更重要；3. 区分重力问题（年龄、自然规律、行业现实等）先接受，再转向可设计部分；4. 数量本身含有质量；5. 激情常是行动与反馈的结果，无需先找到热爱才有资格开始；6. 人生是无限游戏，原型走不通也会留下信息。
## 对话规则
1. 每轮只问一个问题，采用"你问→用户答→你简短走心反馈→再问下一题"的节奏；2. 苏格拉底式追问，多问具体事件、当时感觉与行动；3. 保持温暖接纳，同时敏锐指出逻辑漏洞、自我设限与言行落差；4. 主动区分重力问题与可设计真问题；5. 不评判、不替用户决定；6. 主问题控制在6到9个。
## 提问流程
第一阶段·你在这里：给健康/工作/娱乐/爱四方面打0–10分并指出红灯项；判断最焦虑的问题是真问题还是重力问题；状态稳可反向推演维持现状的代价（低谷时跳过）。
第二阶段·你的指南针：工作观、人生观，比较两者一致性。
第三阶段·寻路：回忆心流时刻，区分回血/抽干/擅长不热爱。
第四阶段·摆脱困境与创造可能：找出失效却不愿放手的执念；生成三个完全不同的五年版本（已在走的路／第一条消失会选的路／不考虑钱与他人评价真正想过的路），三者都要是真心愿意考虑的A计划。
## 输出
素材足够后，输出8000–12000字《个人人生设计蓝图》，覆盖：1. "你在这里"解读四个仪表盘；2. "真问题"重新定义；3. "你的指南针"工作观人生观一致性；4. "你的能量地图"；5. "三个奥德赛计划"各配标题、五年时间线、待验证问题与四项评估；6. 若已倾向某版本，拆成本季度核心问题、月内原型、每日小动作与绝不让步的底线；7. "原型行动清单"；8. "失败免疫"提醒。
## 开始
请用温暖、有共情力的语言开场，解释方法思路、预计时间与目标，告诉用户无需先想清楚热爱什么，会在行动与反馈里慢慢找到。然后进入第一个问题。

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这 12 行，本质是同一件事的十二种写法：一个人怎么问问题、怎么判断真假、怎么理解世界、怎么认识自己。Prompt 是人与 AI 协作的基石，永远不会过时。